Se il tempo da dedicare all'allenamento è risicato, è possibile optare per una formulazione a circuito degli esercizi. Con questo metodo si accorciano i tempi da dedicare all'allenamento di un singolo gruppo muscolare poiché scompaiono le pause di riposo tra le serie. Ma non è solo una questione di ottimizzazione del tempo, poiché con il circuito si fa di necessità virtù. Infatti è stato dimostrato che gli allenamenti a circuito hanno la capacità di intaccare maggiormente i depositi di grasso, se considerati rispetto alle canoniche schede di allenamento.
Questa sequenza di esercizi è ideale per mantenere in forma donne impegnate che non riescono a ritagliare uno spazio all'attività in palestra. E' altresì ideale per chi non ha attrezzature home gym.
Ricordatevi di riscaldarvi con un po' di corsa sul posto e di eseguire alcuni esercizi di stretching prima di cominciare l'allenamento.
Gli esercizi riportati devono essere eseguiti uno dietro l'altro senza pause di riposo.
